Psykologhjælp, psykoterapi og samtaleterapi
Når du søger psykologhjælp, er det vigtigt at være bevidst om, hvilke resultater du vil opnå og hvilken slags psykoterapi, vi skal anvende.
Langt de fleste kommer, fordi de har nogle konkrete symptomer som f.eks socialfobi, lavt selvværd, stress symptomer, eksamensangst eller parproblemer. Ved den første psykologsamtale prøver vi at finde mulige årsager til symptomerne og aftale, hvilke psykologiske metoder vi skal anvende.
Den moderne psykoterapi har mange forskellige psykologiske metoder f.eks samtaleterapi, kognitiv terapi, hypnose, systematisk fjernelse af angst og gestaltterapi, og der findes mange flere. Metoderne er lidt modeprægede, så en bestemt behandlingsmetode bliver foretrukket på et bestemt tidspunkt. I øjeblikket er kognitiv terapi det mest moderne, fordi undersøgelser har vist, at psykologhjælp med kognitiv terapi kan give lige så gode resultater som medicinsk behandling. De andre metoder er ikke dårligere, men er ikke blevet undersøgt i samme grad.
Nogle klienter har desværre den opfattelse, at psykoterapi kan overstås med nogle få besøg, og bliver skuffede og holder op, hvis ikke de får øjeblikkelige resultater. Psykoterapi kræver en positiv holdning til metoderne, viljen til at samarbejde og en erkendelse af, at psykologhjælp ikke er en mirakelkur, der allerede virker efter nogle få besøg. Sådanne mirakelkure findes ikke uanset hvilken form for psykologhjælp, man foretrækker. Ofte har det taget mange år at få det dårligt, men hvis psykoterapi behandlingen gennemføres, er der gode muligheder for at få det godt. Mit princip har altid været at vælge de metoder, der giver de bedste resultater på den korteste tid. Ofte er det en kombination af flere psykologiske metoder, der giver det bedste og hurtigste resultat. Ofte hører jeg om klienter, som går i terapi i årevis og får et afhængighedsforhold til terapien og terapeuten. Dette er stærkt imod min filosofi og etik. Mit mål er at gøre klienten psykisk stærk og uafhængig på den kortest mulige tid.
Formålet med psykoterapi er bl.a. at ændre gamle uhensigtsmæssige adfærdsmønstre, som f.eks. depression, lavt selvværd, socialfobi og angst, uden at bruge for megen tid på en omfattende psykoanalyse. Selvom det er spændende at kende årsagerne, er hypnose og gestaltterapi hurtigere fremgangsmåder end psykoanalyse, som er langsom og tidskrævende.
Ved eksamensangst, socialfobi, tandlægeskræk og alle andre former for angst er systematisk fjernelse af angst den hurtigste og bedste metode. Den består i at lære dig at reagere på en anden måde end tidligere. Helt systematisk fjerner vi angsten for de situationer, som du tidligere var bange for. Metoden kan bruges på alle former for angst. Grunden til at det kan lade sig gøre er, at angst og afslapning er uforenelige størrelser, så det er umuligt at være bange og afslappet på samme tid.
I en meget afslappet tilstand beder jeg dig om at tænke på den situation, som du er bange for efter et særligt princip, hvor du får angsten i små portioner. I den afslappede tilstand opleves angsten ikke på samme barske måde som i virkeligheden. De første gange, hvor du tænker på situationen, vil du nok mærke lidt uro, men slet ikke på samme måde, som i virkeligheden, fordi du er så afslappet. Når du har prøvet situationen nogle gange i fantasien, føles det mere ligegyldigt, fordi du har lært at reagere anderledes. Når vi først har fjernet angsten på fantasiplanet, vil du ikke længere opleve den i virkeligheden.
Din psykolog Erik Kromann
7 års uddannelse til psykolog på
Københavns Universitet i 1980
Selvstændig psykolog fra 1981.
Autoriseret af Psykolognævnet og Socialministeriet fra 1994.
To årigt kursus i gestaltterapi.
40 timers kursus i mindfullness baseret kognitiv terapi i 2008.
2009 seminar i depressionsbehandling.
Nov. 2009: 2 dages seminar i kognitiv coaching.
Tilsluttet sygesikringen.
Forfatter til bogen:
"Forøg din energi"
------------------------------
 |
Medlem af Dansk Psykologforening |
------------------------------