Kognitiv terapi

Man siger, at du er, hvad du tænker.

Negative tanker er ikke facts, men et udtryk for en forvrænget virkelighedsopfattelse, som har en væsentlig betydning for dit fysiske og psykiske velvære. Hvis du opfatter dig selv som en svag, dum og uduelig taber, som kun har modgang i livet, er det ikke så underligt, at du bliver deprimeret.  Du kan også skræmme dig selv ved at fantasere om alle de mulige ting, der kan ske i fremtiden, men som alligevel aldrig sker.

Hvis dine negative tanker går i retning af at hade andre, skader du dig selv og kan få infiltrationer og forhøjet blodtryk. Det er som at producere en gift og tage den selv.

Kognitiv terapi er især velegnet til behandling af stress symptomer som krisehjælp ved livskriser, ved socialfobi, depression, angst og negative tanker.

I kognitiv adfærdsterapi lærer du:  

1. tankestop for dine negative tanker om dig selv og om fremtiden
2. at dine tanker ikke er din virkelighed, men kun tanker.
3. at få fjernet angsten for det værste, der kan ske.
4. at overveje hvad du kan gøre, hvis det værste sker og derefter lægge det væk.
5. at være til stede i nuet og nyde det i stedet for at gå bevidstløst rundt i en tankestrøm.
6. at elske dig selv og tænke positivt

Nogle mennesker er styret af negative tanker, katastrofetænkning og angst for fremtiden. Andre har negative tanker om sig selv og en forvrænget selvopfattelse. Kognitiv terapi handler om et opgør med denne negative tankegang.

I kognitiv terapi lærer du at elske dig selv ubetinget og forme dit liv ved hjælp af positive tanker. Inden for den kognitive psykologi er det en almindelig opfattelese, at vore forventninger har tendens til at gå i opfyldelse. Her er et eksempel fra min psykologpraksis.

"En bankmand blev forbigået, hver gang der skete forfremmelser i banken. Hans ønske var at blive næstkommanderende i en bankfilial i provinsen, så jeg bad ham om at tænke sig til, at han fik sit ønskejob. Da han ikke havde det så godt med sin chef, fik han også besked på at sende chefen nogle kærlige tanker. Desuden var han nervøs over et foredrag, som han skulle holde for sine kolleger. Derfor bad jeg ham forestille sig, at foredraget gik godt, og at chefen roste ham. Kort tid efter havde han fået sit ønskejob som næstkommanderende i provinsen, og chefen havde rost hans foredrag."  

Mange sportsfolk kender allerede betydningen af positiv tænkning og coaching for deres præstation på sportspladsen. Hvis du tror på, at du kan skabe et bedre og lykkeligere liv ved hjælp af positiv tænkning, åbner det nogle fantastiske muligheder, og det er blandt andet dette, som vi arbejder med indenfor den kognitive terapi.

Din psykolog Erik Kromann

7 års uddannelse til psykolog på
Københavns Universitet i 1980
Selvstændig psykolog fra 1981.
Autoriseret af Psykolognævnet og Socialministeriet fra 1994.
To årigt kursus i  gestaltterapi.
40 timers kursus i mindfullness baseret kognitiv terapi i 2008.
2009 seminar i depressionsbehandling.
Nov. 2009: 2 dages seminar i kognitiv coaching.

Tilsluttet sygesikringen.
Forfatter til bogen:
"Forøg din energi"

------------------------------

 

Medlem af Dansk Psykologforening

 

------------------------------